Hvordan unngå distraksjoner når du jobber med skole

De fleste som har gått på skole kjenner seg nok igjen i at skolearbeidet ofte tar dobbelt så lang tid som planlagt. Det er lett å la seg forstyrre av lyder, andre folk i nærheten, og ikke minst telefonen og sosiale medier. Dette kan oppleves veldig frustrerende, gjøre at du bruker unødvendig mye tid på skolearbeid og ikke får tid til andre aktiviteter. Heldigvis finnes det ulike teknikker for å unngå distraksjoner, og i denne artikkelen får du med deg noen nyttige tips og triks.

Legg bort mobilen

Telefon og sosiale medier er velkjente tidstyver, og når vi kjeder oss er det ofte veldig fristende å gå inn på Snapchat eller TikTok. Så hvordan skal vi klare å ikke ta opp telefonen når skolearbeidet er kjedelig eller vanskelig? Det mest åpenbare tipset er å legge telefonen i et annet rom og skru av lyden. Dermed krever det mer innsats å få tak i den, og det får deg kanskje til å tenke deg om en gang ekstra først. Andre tiltak som gjør terskelen for å sjekke telefonen litt høyere, vil kunne ha god effekt. Mange bruker appen Hold, der du får poeng som du kan veksle inn i gavekort, som premie for å ikke sjekke mobilen. Slike hjelpemidler kan gjøre det lettere å la telefonen være i fred, men i bunn og grunn handler det det om å motstå fristelsen og holde ut med det kjedelige skolearbeidet.

Pomodoro-teknikken

Ofte kan det føles mer overkommelig å jobbe med skolearbeid (eller noe annet kjedelig) dersom det bare er for en kort periode. Det kan derfor være lurt å sette seg et spesifikt tidsintervall der man skal jobbe aktivt, og deretter ta en kort pause. Pomodoro-teknikken bygger på nettopp dette: du setter en timer på 25 minutter, og jobber helt til tiden har gått ut. Deretter tar du fem minutters pause. Dette repeteres 4 ganger, og deretter tar du en lengre pause. Teknikken gjør at du blir tvunget til å huske å ta pauser, noe som gjør at du konsentrerer deg bedre når du begynner å jobbe igjen. Teknikken kan selvsagt tilpasses, og dersom du vil jobbe i 15 minutter eller i en time av gangen, vil det også fungere. Det viktige er å ta jevnlige pauser og å ikke jobbe for lenge uten stopp.

Arbeidsro er avgjørende

Stedet du velger å sitte og jobbe med skolearbeid burde gi deg tilstrekkelig med arbeidsro. Prøv å utsette deg for så lite distraksjoner som mulig, det vil si medelever, visuelle inntrykk, trafikk og andre forstyrrelser. Forsøk å finne et stille sted, der skolearbeidet er det mest interessante, (og eneste) i nærheten. Lyddempende headset er et godt alternativ dersom du ikke har mulighet til å sitte i rolige omgivelser.

Det finnes altså flere tiltak du kan gjøre for å minimere distraksjonene som hindrer deg i å jobbe effektivt med skolearbeidet. Dersom du kommer inn i gode rutiner så tidlig som mulig, legger du grunnlaget for gode vaner i fremtiden!