Методи, які допоможуть не відривати увагу під час навчання

Якщо ти навчаєшся в школі, ти, ймовірно, стикався/стикалася з тим, що домашні завдання часто займають набагато більше часу, ніж планувалося. Легко відвернути увагу на шум, інших людей та особливо на телефон й соціальні мережі. Такі ситуації можуть бути дуже неприємними та призвести до того, що на ДЗ буде витрачено більше часу, й менше часу залишиться для інших занять. На щастя, існують різні методи, які допоможуть тобі не відвертати увагу. У цій статті ти знайдеш кілька корисних порад.

Поклади свій телефон якомога далі

Добре відомо, що телефони та соціальні мережі є викрадачами часу, а прокручування Instagram або TikTok здається привабливим завданням, коли нам стає нудно. То як же нам не перевіряти свої телефони, коли навчання стає важким чи нудним? Найочевидніше рішення — покласти телефон в іншу кімнату та ввімкнути беззвучний режим. Так доступ до телефона потребуватиме більше зусиль. Непоганий ефект можуть дати й інші заходи, що роблять доступ до телефона трохи важчим. Багато школярів використовують застосунок Hold, який дає бали, котрі можна обміняти на подарункові картки як приз за те, що ти не користуєшся своїм телефоном. Такі засоби можуть трохи допомогти не користуватися телефоном, але основне — не піддаватися спокусі перевіряти телефон.

Метод Pomodoro

Навчання часто здається керованішим, коли воно триває лише короткий проміжок часу. Тому гарна ідея полягає в тому, щоб навчатися протягом певного періоду з подальшою короткою перервою. На цій ідеї побудований метод Pomodoro (Помодоро). Потрібно встановити таймер на 25 хвилин і працювати, доки час не збіг, а після цього зробити 5-хвилинну перерву. Після повторення часу навчання роблять тривалішу перерву. Цей метод змушує пам'ятати про перерви, що допомагає краще концентруватися, коли ти знову почнеш навчання. Метод Pomodoro можна адаптувати, якщо ти волієш навчатися протягом коротших або триваліших періодів.

Тихе місце

У твоєму навчальному просторі має бути достатньо тиші та спокою, щоб можна було цілковито зосередитись. Намагайся уникати чинників, що відвертають увагу, таких як однокласники, візуальні враження, рух транспорту або інші перешкоди. Постарайся відшукати тихе місце, де не відбувається нічого цікавішого, ніж твоє навчання. Якщо немає доступного тихого місця для навчання, гарним варантом є навушники з шумопоглинанням.
Відтак, є кілька порад, які допоможуть мінімізувати чинники, що відвертають увагу та заважають ефективно навчитися. Зформувавши належні звички навчання, ти закладеш міцну основу для свого майбутнього і як школяра/студента, і як працівника!